エクササイズを予定に入れる

今回はエクササイズの効果についてです。

運動不足だな～という方は多いですよね。

私も運動は定期的にしたいなと思っていますが、やっぱり仕事優先になってしまい継続してできません。

でも仕事のためにも、週２～３回ぐらい時間を作って運動をすべきなんです。

ダイエットや生活習慣病予防で運動をするというのが多いと思いますが、運動をすると、頭が良くなる効果とストレスが軽減される効果が科学的にわかっているようです。

頭が良くなる効果というと語弊があるかもしれませんが、ワーキングメモリの働きがよくなるという効果があるようです。ワーキングメモリとは、作業場を想像してもらえるとわかりやすいのですが、頭の中の作業領域のこと。

せまい作業場より広い作業場の方が効率よくできますよね。

ストレスに関していうと「運動をしないのはうつ病になる薬を飲んでいるようなもの」と言っている研究者がいるほどらしいです。何となく運動後はすっきりするので感覚的にわかる気がします。

運動を仕事としてスケジューリングしていくのが大事なんですね。